アデレードにいた時に
ひどい腰痛で身体も心も病んでいた時
何人かのフィジオやサイコロジストに
勧められたのが「瞑想」。
英語で言うと「Meditation」。

瞑想という言葉は聞いたことはあったが
やり方は全く分からず
ネットで調べたり先生にサイトを聞いて
自分一人で試してみたが
相変わらずやり方も目的もよく分からず
それより前に進むことはなかった。

脳と痛みの関係が少し分かって来た今
また瞑想のことを最近思い出していて
たまたまカフェにあった
このチラシに目が行った。

「Dealing with Fear & Anxiety」
「恐怖と不安と付き合っていくには」
というテーマのコース。

まさに私の頭の中は
腰痛に対する恐怖と不安でいっぱい。
とても興味深かったが
全く瞑想というものを知らないのに
いきなりこれに参加するのは
ちょっと気が引けたので
まずはこの場所で毎週開かれている
昼間の短いクラスに行ってみることにした。

平日のお昼前のクラスなので
来ていたのは私の他に４人だけ。
みんなかなり長く通っている風に見えた。

瞑想を教えてくれるのは若い尼さん。
優しく出迎えてくれ
話口調もとても柔らかく丁寧で
英語も聞き取りやすく
とても好印象だった。

なので
「Dealing with Fear & Anxiety」
のコースもぜひ参加したいと思い
その場で予約をした。

そして当日。
全部で２５〜３０人位の参加者がいて
年齢はまちまちだが圧倒的に女性が多い。
親子やカップルで来ている人もいた。

ティーブレイクやランチをはさみ
トータルで５時間のコースだったが
結果から言うと
参加してとても良かった。

恐怖と不安というのは
日常生活にも常にあるもので
私の腰痛のように
健康に関わることでは無く
人間関係や仕事のことなど
捉え方は人それぞれ。

まずはその痛み（不安や恐怖）が
どこから来て自分がどう思うのか
それを考えることから始まる。
そしてそれを瞑想によって
どうやってコントロールしていくのかなど
分かりやすい例を取り入れながら
丁寧に説明してくれた。

もちろんこの１回で
全ての恐怖や不安を取り除くことは
出来ないが少なくとも
この日このコースに参加し
新しい情報を手に入れることが出来た
ということは
間違いなく私の自信へとつながった。

なのでこれからも
この瞑想のクラスには通ってみようと思う。
少しづつ気持ちを落ち着け
痛みに動じない心を身に付けたい。

しかし実際やってみると
瞑想ってものすごく難しい。
「頭の中を空っぽにして何も考えない」
ということがこうも難しいとは。
たった１分ですら空っぽになんて出来ない。
いつも何か考えてしまう。
これが出来る人って本当にすごいな。